Allt du behöver för att springa: lopp, träning och verktyg
Loppkalender, träningsprogram, tempoverktyg och guider om allt från kost till löparskor. På svenska, för dig som springer.
Vilket tempo behöver du?
Välj distans och måltid. Du ser direkt vilket tempo per kilometer det kräver och vad samma form räcker till på andra distanser.
Tempo som krävs
Fyll i en distans och en tid för att se tempot.
min/km
- Fart
- km/h
- Halvvägs
Samma form på andra distanser
Uppskattning med Riegels formel. Den förutsätter att du är tränad för distansen.
Träningsprogram
Färdiga program att följa, skrivna av tränare och elitlöpare.
Program från Coach Ahlsén
Som tränare för flest kvinnliga maratonlöpare under 2:40 någonsin har vi i Christian Ahlsén (fd. Coach Mundt) en otroligt erfaren tränare. Han har program som hjälper dig nå dina mål såväl på halvmaran som hela maran och Lidingöloppet.
- Maraton SM-guld (dam & herr)
- Representerat Sverige i VM & OS
- Lagom utmanande & rolig träning
- Stor variation och tydlig progression
Träningsprogram från elitlöpare
Nu har du chansen att ta del av ett träningsprogram anpassat för personer som vill springa milen på 40-50 minuter. Personen bakom programmen är ingen mindre än Victor Urquhart Smångs, en av Sveriges bästa löpare med ett personligt rekord på 28:57 på 10km.
- Struktur som är enkel att följa
- Bli en snabbare löpare på 12 veckor
- Håll motivationen uppe
- Bygg en stark aerob grund med tröskel
Populära guider
Köpguider 2026
Bästa löpbandet
Vilket är det bästa löpbandet du kan välja utifrån dina behov 2026?
Bästa pannlampan för löpare
Vilken är den bästa pannlampan du kan använda för löpning 2026?
Bästa joggingvagnen
Vilken joggingvagn ska du välja 2026? Läs vår guide om löpvagnar.
Bästa massagepistolen
Här hittar du de bästa massagepistolerna för löpare 2026.