Bra tid på milen efter ålder, män
Tiden som når varje nivå. Byt distans och kön i verktyget så ändras tabellen.
| Ålder | Motionsnivå 50 % | Lokal klass 60 % | Regional klass 70 % | Nationell klass 80 % |
|---|---|---|---|---|
| 20 år | 52:58 | 44:08 | 37:50 | 33:06 |
| 25 år | 52:48 | 44:00 | 37:43 | 33:00 |
| 30 år | 52:48 | 44:00 | 37:43 | 33:00 |
| 35 år | 53:17 | 44:24 | 38:04 | 33:18 |
| 40 år | 54:48 | 45:40 | 39:08 | 34:15 |
| 45 år | 57:01 | 47:31 | 40:43 | 35:38 |
| 50 år | 59:25 | 49:31 | 42:27 | 37:08 |
| 55 år | 1:02:02 | 51:42 | 44:19 | 38:46 |
| 60 år | 1:04:54 | 54:05 | 46:21 | 40:34 |
| 65 år | 1:08:02 | 56:42 | 48:36 | 42:31 |
| 70 år | 1:11:29 | 59:34 | 51:04 | 44:41 |
| 75 år | 1:16:13 | 1:03:31 | 54:26 | 47:38 |
| 80 år | 1:23:48 | 1:09:50 | 59:51 | 52:22 |
Vad är en bra tid?
En tid är bra eller dålig först i förhållande till din ålder och ditt kön. Åldersgradering jämför tiden med världsrekordnivån för just din ålder, så att en 60-åring och en 25-åring kan jämföras rättvist. 100 procent är världsrekordnivå för åldern.
- 90 procent eller mer: världsklass.
- 80 till 90 procent: nationell klass.
- 70 till 80 procent: regional klass.
- 60 till 70 procent: lokal klass.
- Under 60 procent: motionsnivå.
Nivåerna är så åldersgradering brukar beskrivas, inte en dom över din löpning. Den mest användbara jämförelsen är med dig själv: följer du procenten över åren ser du om du blir bättre även när tiderna blir långsammare med åldern.
Vill du bli snabbare? Gör en gratis träningsplan mot ditt lopp, och räkna ut tempot för din måltid i tabellen med kilometertider.
Så räknar vi
Vi använder åldersstandarderna för landsvägslöpning från World Masters Athletics och USATF Masters, 2025 års upplaga (Alan Jones, fria att använda under CC0). De gäller lopp på väg med godkänd bana. Terräng, backar, värme och vind gör tiden långsammare än tabellen räknar med. För de yngsta och äldsta åldrarna bygger tabellerna på få resultat, så verktyget räknar från 15 till 90 år.
Vanliga frågor
Är 5 km på 25 minuter bra?
För en man på 35 år motsvarar 25:00 cirka 52 % av världsrekordnivån för åldern, och för en kvinna på 35 år cirka 57 %. Från 60 procent brukar en tid räknas som lokal klass.
Vad är en bra tid på milen?
Lokal klass, 60 procent, är 44:00 för en man på 30 år och 48:02 för en kvinna på 30 år. Vid 50 år är samma nivå 49:31 respektive 54:21.
Vad är en bra tid på maraton?
Lokal klass, 60 procent, är 3:20:58 för en man på 30 år och 3:36:55 för en kvinna på 30 år. Att ta sig i mål på ett maraton är en bedrift oavsett tid.
Hur räknas åldersgraderingen ut?
Varje ålder och kön har en faktor som visar hur mycket långsammare världsrekordnivån är än i de bästa åren. Världsrekordnivån delad med faktorn ger nivån för din ålder, och den delad med din tid ger procenten.