Kilometertider för löpning – Tabell med tider för olika distanser

Artikelns innehåll

Behöver du hjälp med att räkna ut medelhastighet för din löpning? Denna tabell visar kilometertiden du behöver för att nå olika tider på olika distanser. Har du en dröm om att springa 10 kilometer på 45 minuter så letar du upp kolumnen för 10 kilometer, sedan går du neråt tills du hittar tiderna som närmast överensstämmer med 45 minuter. I detta fall skulle det vara 44:30, vilket betyder att vi behöver springa i 4:27 eller lite långsammare för att komma i mål på 45 minuter. Exakt tid skulle här betyda 4:30.

Du kan också om du har sprungit halvmaraton på 1 timme och 50 minuter, scrolla ner och se vad det motsvarar i kilometer per timme. Här skulle det betyda att du höll ungefär 11,5 kilometer per timme. Hoppas denna tidtabell över kilometertider för löpning hjälper dig i din målsättning inför nästa lopp!

km/hmin/km5 km10 km21,1 km42,2 km100 km
87:1035:501:11:402:31:125:02:2411:56:40
96:4033:201:06:402:20:394:41:1811:06:40
106:0030:001:00:002:06:354:13:1010:00:00
10,55:4328:3557:102:00:364:01:139:31:40
115:2727:1554:301:54:593:49:589:05:00
11,55:1326:0552:101:50:033:40:078:41:40
125:0025:0050:001:45:293:30:598:20:00
12,54:4824:0048:001:41:163:22:328:00:00
134:3723:0546:101:37:243:14:487:41:40
13,54:2722:1544:301:33:533:07:467:25:00
144:1721:2542:501:30:223:00:447:08:20
14,54:0820:4041:201:27:122:54:246:53:20
154:0020:0040:001:24:232:48:476:40:00
15,53:5219:2038:401:21:352:43:096:26:40
163:4518:4537:301:19:072:38:146:15:00
16,53:3818:1036:201:16:392:33:196:03:20
173:3217:4035:201:14:332:29:055:53:20
17,53:2617:1034:201:12:262:24:525:43:20
183:2016:4033:201:10:192:20:395:33:20
18,53:1516:1532:301:08:342:17:085:25:00
193:0915:4531:301:06:272:12:555:15:00
19,53:0515:2530:501:05:032:10:065:08:20
203:0015:0030:001:03:172:06:355:00:00
20,52:5614:4029:201:01:532:03:464:53:20
212:5114:1528:301:00:082:00:154:45:00
21,52:4713:5527:5058:431:57:274:38:20
222:4413:4027:1557:401:55:204:33:20
22,52:4013:2026:4056:161:52:314:26:40
232:3713:0526:1055:121:50:254:21:40
Tabell med kilometertider på olika distanser.

Share on whatsapp
WhatsApp
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter