VO2max tabell – Hur bra kondition har du för din ålder?

En tabell över VO2max fördelat på ålderskategorier. K = kvinnor, M = män.

Kön&Ålder Mycket låg Låg Ganska låg Medel Bra Mycket bra Elit
K20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
K25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
K30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
K35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
K40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
K45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
K50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
K55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
K60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
M20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
M25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
M30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
M35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
M40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
M45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
M50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
M55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
M60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

För att ta reda på ditt VO2max kan vi rekommendera Garmins löparklockor. De räknar själva ut ett värde som kan användas som fingervisning.

Löparklockor som uppskattar Vo2max

Träna smartare med VO2 max, en indikator på hur du kan förvänta dig att prestera. Det här mätvärdet tar till och med hänsyn till prestationsförändringar som kan orsakas av hög värme eller hög höjd. Garmin Forerunner 245 uppskattar ditt VO2max baserat på den träningen du genomför.