Kommer ett par nya värstingskor, eller ett träningsprogram för ~25% av priset göra störst nytta? Se våra program här!

Kläder för vinterlöpning - Hur ska jag klä mig för löpning på vintern?

Vad behöver man för kläder till löpning på vintern?

Artikeln innehåller sponsrade länkar

Att klä sig rätt för löpning på vintern är en konst, det gäller att både hålla värmen samtidigt som vi måste släppa ut fukten från när vi svettas. Kläder som andas, håller borta regn och snö, samtidigt som det håller mycket av kroppsvärmen kvar är att rekommendera.

Klä dig lager på lager

Lager på lager är ett välkänt sätt att klä sig för att få en behaglig löprunda mitt i vintern. Då klär du dig med ett lager nära kroppen, som är av tekniskt designat material för att förflytta fukt bort från kroppen. Detta håller dig torr och bekväm. Därefter kommer ett mellanlager, ofta gjort av isolerande material som t.ex. fleece, vilket håller kroppen varm. Ytterst klär du dig sedan med vattentäta och vindtäta material för att hålla väder och vind utanför.

Hur många lager behöver jag?

Beroende på om du springer i +5 grader eller -20 grader kommer du behöva helt olika typer av lager. Vi rekommenderar att plocka bort mellanlagret först. Vid +5 grader behöver du inte hålla inne lika mycket av värmen, det är okej att frysa i början av löprundan då du kommer bygga upp värme ganska snabbt. Hellre frysa lite först än att behöva stanna för att ta av sig kläder som du sedan får springa med i händerna.

Tänk på reflexer!

På vintern är det viktigt att du har reflekterande material i dina löparkläder. Det är mer eller mindre mörkt från morgon till kväll, och bilisterna ser inte alls dig lika bra som du ser dem. Antingen kan du springa med en reflexväst ytterst, eller se till att köpa en löparjacka med reflekterande material.

Pannlampa för vinterlöpning

Som nämnt ovan är det mörkt stora delar av dagen på vintern, så en pannlampa kan vara väldigt bra att ha. Ska du t.ex. springa på en slinga som kanske saknar elljus, eller på en mörk skogsväg så kommer du behöva någonting som lyser upp omkring dig. Pannlampan hjälper dessutom till så att du syns extra bra för andra trafikanter som du stöter på. Vi har en artikel om de bästa pannlamporna för löpning.

Buff runt halsen

Det är obehagligt att få kall luft ner på halsen om det är några minusgrader, och en halsduk kan bli alldeles för tätt. En buff löser både luftströmmen och är tunn. Det räcker gott och väl med en buff istället för en halsduk för att hålla dig varm om halsen under din vinterrunda.

Mössa för vinterlöpning

När du går till affären kan det vara skönt med en tjock mössa på vintern, men det är det inte när du ska springa. Då vill du ha en tunn mössa, gärna i ett material som andas så den inte blir för blöt och kyler ner dig efter en stund.

Öronvärmare

Vill du inte springa med en mössa så finns det också alternativ som öronvärmare. I de flesta fall så är då huvudet bart med en båge likt ett par hörlurar som håller värmarna på plats runt öronen. Men det kan också vara utformat som en typ av pannband.

Löparhandskar för vintern

Precis som med mössan så vill du ha ett par tunna löparhandskar när du ska springa på vintern. Då fungerar det inte med tjocka vantar eftersom du kommer bli plaskblöt om händerna, och ett par fodrade vantar kommer hålla kvar all fukt.Istället vill du ha ett par funktionshandskar som släppar ifrån sig fukten på ett effektivt sätt. Då håller de också värmen bättre än om du blir blöt av händerna och fukten sedermera kyls ner i vinterkylan.

Underställ

Ett bra underställ för vinterlöpning ska vara gjort av ett stretchmaterial som ger bra rörlighet och komfort. Det bör också vara gjort av material som håller kroppen torr och varm, såsom merinoull eller polyester. Merinoull är ett naturligt material som är bra på att hålla kroppen varm när det är fuktigt, samtidigt som det är mjukt och skönt mot huden. Polyester är ett syntetiskt material som är bra på att hålla kroppen torr och bekväm.

Löparskor för vintern

Om du springer där det är riktigt kallt är en viktig funktion för löparskor för vinterlöpning att de är vattentäta och vindtäta. Detta håller fötterna torra och lagom varma under löpningen. Vattentäta och vindtäta material kan vara t.ex. Gore-Tex.Gummisulorna kan också vara anpassade för vinterförhållanden, med t.ex. ett mönster som ger bra grepp på is och snö. Dessa skor kan också ha en mer isolerande mellansula med foder, för att hålla fötterna värma.Det finns ett märke som heter Icebug som har specialiserat sig på löpning i vintrig terräng. De tillverkar t.ex. vinterlöparskor för herrar liksom för damer.

Dubb för löpning på vintern

Icebug som vi pratade om under löparskor för vintern har färdigdubbade skor. Önskar du däremot att dubba dina nuvarande skor, så finns det två alternativ. Antingen med broddar, eller med lösa dubbar som du helt enkelt skruvar fast i sulan. Köp broddar / halkskydd för vinterlöpning från Outnorth.

Lösa dubb

Att köpa lösa dubbar är också ett alternativ. Det finns ett fåtal som är tillverkade för skor, men det många inte tänker på är att man kan köpa reservdubb till vinterdäck och skruva i de i sina skor. Men tänk på att de kommer gå in ca 1cm i sulan, så det är rekommenderat att göra detta på t.ex. ett par uttjänta skor första gången man testar det. Denna typ av dubb kan du köpa på Amazon.

Jacka för vinterlöpning

Det viktigaste med jackor för vinterlöpning är att de är vattentäta och vindtäta. Detta håller löparen torr och bekväm under löpningen, och hindrar också att kroppen blir kall. Samtidigt måste jackan kunna andas, för att förhindra att löparen blir för varm och fuktig under löpningen. Jackorna har ofta ventilationsöppningar som kan öppnas och stängas för att justera ventilationen.Hos Outnorth finns de bra löparjackor för damer för vinterförhållanden. De har också bra löparjackor för herrar och vinterlöpning.

Löpning och vinterbyxor

Det finns vinterbyxor för löpning som är speciellt utformade för att hålla löparen varm och torr under kalla vinterförhållanden. De är ofta gjorda av tekniska material som andas, håller bort regn och snö, samtidigt som det håller viss kroppsvärme inne. Outnorth säljer vinterbyxor för damer och herrar på sin hemsida.

Tights för löpning på vintern

Föredrar man att istället springa i tights så finns det fodrade tights som passar perfekt för att springa med på vintern. De bör ha ungefär samma funktioner som vinterbyxor, d.v.s. att de ska andas och kunna hålla ute kylan från regn och snö. Du hittar även vintertights för löpning hos Outnorth.

Strumpor för vinterlöpning

Så länge du har bra skor för vinterlöpning så behöver du inte fundera jättemycket på vad du använder för strumpor. Såklart bör det vara strumpor som är anpassade för löpning, men är skorna bara vattentäta och vindskyddande så kommer dina fötter hålla sig lagom varma även om inte strumporna är anpassade för specifikt vinterlöpning.Har du däremot inte ett par vinteranpassade löparskor så bör du fokusera på att ha ett par varma strumpor tillverkade av t.ex. merinoull kombinerat med någon form av syntetiskt material. Du kan hitta bra löparstrumpor för vintern hos Outnorth.


Jag är en hängiven löpare som gillar att springa långt. Maraton är min favoritdistans och jag tränar nu inför Fujisan Maraton utanför Tokyo i Japan.