Hur tränar Andreas Almgren? Träningen bakom Europarekorden och VM-guldet

Foto: Frankie Fouganthin, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons, beskuren. Andreas Almgren vid Finnkampen 2023.

Andreas Almgren tränar med mycket hög volym och kontrollerad intensitet. Han springer omkring 200 kilometer i veckan, under uppbyggnaden mot halvmaraton-VM 2026 runt 230, och nästan allt är lugnt eller på tröskel. Kärnan är två dagar i veckan med dubbeltröskel, alltså två tröskelpass samma dag, där farten styrs av laktatmätning snarare än av klockan. Till det kommer ett tuffare pass och ett långpass i veckan, höghöjdsläger, pass i värmekammare, styrka och skadeförebyggande övningar. Han skriver numera sitt program själv, med Urban Aruhn som tränare och bollplank sedan 2012. Nedan går vi igenom vad Almgren och hans omgivning faktiskt har berättat, vad forskningen säger om metoderna och vad du som motionär kan ta efter.

Vem är Andreas Almgren?

Andreas Almgren är född 12 juni 1995 i Sollentuna och tävlar för klubben Tureberg. Han slog igenom som 800 meterslöpare och tog brons på junior-VM (U20) 2014 på 1.45,65. Hans personbästa på 800 meter är 1.45,59 från 2015. Efter flera år med skador lade han om träningen 2019 och har sedan dess flyttat upp i distans, från 1500 meter till halvmaraton och snart maraton.

Resultat och rekord per oktober 2026

• 2 september 2022: 13.01,70 på 5000 meter i Diamond League i Bryssel. Anders Gärderuds 46 år gamla svenska rekord slogs med över 15 sekunder.
• Februari 2024: 59.23 i Barcelona halvmaraton, svenskt rekord i hans första lopp på distansen.
• Mars 2024: 26.52,87 på 10 000 meter vid The Ten i Kalifornien, i hans första tävling på distansen. Jonny Danielssons svenska rekord 27.55,74 från 1989 förbättrades med över en minut.
• Juni 2024: fyra på 10 000 meter vid EM i Rom på 28.01,16, två tiondelar från bronset.
• Augusti 2024: drog sig ur OS i Paris på grund av en stressreaktion i skenbenet.
• 15 juni 2025: 12.44,27 på 5000 meter vid Bauhaus-galan i Stockholm, Europarekord.
• 14 september 2025: VM-brons på 10 000 meter i Tokyo på 28.56,02, bakom Jimmy Gressier och Yomif Kejelcha.
• 26 oktober 2025: 58.41 i Valencia halvmaraton, Europarekord och första europé under 59 minuter.
• 11 januari 2026: 26.45 på 10 km landsväg i Valencia, då Europarekord. Ett år tidigare hade han satt rekordet 26.53 i samma lopp.
• 22 februari 2026: 26.45 igen som trea i Castellón, där fransmannen Yann Schrub tog över Europarekordet på 10 km landsväg med 26.43. Almgrens 26.45 står kvar som svenskt rekord.
• 16 maj 2026: 7.26,48 på 3000 meter i Diamond League i Kina, svenskt rekord.
• 15 augusti 2026: EM-guld på 10 000 meter i Birmingham på 27.23,44, nytt mästerskapsrekord. Han gick upp i ledningen efter 1200 meter och drog ifrån resten av fältet.
• 20 september 2026: världsmästare i halvmaraton i Köpenhamn på 58.06, nytt Europarekord med 35 sekunder. Han vann fem sekunder före kenyanen Nicholas Kipkorir, med Joshua Cheptegei trea.

Nästa mål är maratondebuten i New York den 1 november 2026. På sikt vill han satsa helt på maraton efter OS i Los Angeles 2028, enligt intervjuer med Runner's World och Athletics Weekly i augusti och oktober 2026.

Vändpunkten 2019: från skador till kontrollerad träning

Som ung 800 meterslöpare tränade Almgren mycket hårt, och skadorna avlöste varandra. "Sedan fick jag en käftsmäll av verkligheten under några år", sa han till TT i februari 2024. Han har beskrivit sig själv som en löpare som alltid har kunnat träna hårt och tål höga laktatvärden, vilket gjorde det lätt att pressa för mycket i slutet av intervallpassen.

Vändningen kom under 2019. Enligt Athletics Weekly satt han på en motionscykel under rehabilitering efter en stressfraktur i korsbenet när han såg vännen Kalle Berglund springa VM-final i Doha. Berglund hade lagt om till den norska modellen med mer kontrollerad träning och hög volym, som han och Almgren sett på nära håll på läger med bröderna Ingebrigtsen. Almgren gjorde samma sak och lade in två dubbeltröskeldagar i veckan. Det första testet blev 3000 meter på inomhus-SM 2020, där han satte svenskt rekord. "Det blev verkligen en 180-graders sväng", sa han till TT.

Omläggningen innebar enligt TT att han gick från 11 till 12 mil i veckan till 19 till 20 mil, med lägre intensitet. Om du vill läsa mer om hur norrmännen tränar finns en genomgång i Hur tränar bröderna Ingebrigtsen?

Så tränar Almgren i dag

Det mesta av det som går att belägga om hans träning kommer från hans egna intervjuer i Athletics Weekly, Runner's World, Marathon.se, SVT och TT. Han delade tidigare sin träning öppet på Strava, men i april 2024 pausade han den offentliga träningsdagboken eftersom uppmärksamheten skapade stress, berättade han för TT. Gamla Stravapass säger därför lite om hur han tränar i dag, och vi återger dem inte här.

Volym: runt 200 kilometer i veckan

Volymen har stigit stegvis. Hösten 2022 räknade han med cirka 18 mil i veckan som ett exempel i en intervju med SVT, i början av 2024 låg han på 19 till 20 mil enligt TT, och i februari 2026 sa han till Athletics Weekly att han brukar springa runt 200 kilometer i veckan. Under uppbyggnaden mot halvmaraton-VM 2026 låg han på ungefär 230 kilometer i veckan.

Han har själv påpekat varför löpare inte kan träna lika många timmar som skidåkare och cyklister. "Löpning sliter ju så mycket så man kan inte träna hur mycket som helst", sa han till SVT 2022. Det är också skälet till att han har experimenterat med cykel (se nedan).

Dubbeltröskel styrd av laktat

Dubbeltröskel betyder två tröskelpass samma dag, ofta ett på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Poängen är att samla mycket tid nära tröskeln utan att slita lika hårt som vid ett enda hårt pass. "Det här gör att du kan träna väldigt mycket, men det sliter inte lika mycket", har Almgren sagt (citerad av SVT 2025 från en intervju i DN). Läs mer om metoden och hur den kan anpassas i vår artikel om dubbeltröskelprogram och i grundartikeln om tröskelträning.

Det viktigaste i hans upplägg är att farten styrs av laktatvärdet, inte av vad klockan säger. I en intervju i podden Spring Snyggt, återgiven av Marathon.se 2022, förklarade han att laktatmätningen "styr överordnat fart" och att målet är att aldrig bli girig och springa fortare bara för att det känns bra. "Kontrollen är nyckeln", sa han, och om att avbryta ett pass när laktatet började stiga: "Denna kontroll tror jag har räddat min karriär."

Siffror från hösten 2026 visar hur kontrollerat det är. I en träningsvecka i början av september sprang han enligt Athletics Weekly 16 gånger 1 km med 60 sekunders vila, de första åtta i 2.50 per km med ett laktat på 1,5 mmol/l och de sista åtta i 2.47. Två dagar senare blev det 5 gånger 2 km (laktat 1,7) följt av 10 gånger 400 meter med 30 sekunders vila i ungefär 10 km-fart (63 till 64 sekunder, laktat 2,7). Hans favoritpass under grundträning är 12 gånger 1 km på bana vid aerob tröskel, "med sikte på runt tre i laktat", som han sa till Athletics Weekly (översatt).

En typisk vecka under grundträning

Så beskrev Almgren sin vecka på höghöjdslägret i Sierra Nevada i Spanien i februari 2026, enligt Athletics Weekly:

De lugna passen springer han på känsla. Känner han sig trött springer han långsammare, och långpassen snittar enligt honom allt från 3.30 till 4.10 per km.

Inför maratondebuten: längre och snabbare långpass

Inför New York har upplägget förskjutits mot maraton. I Runner's World (augusti 2026) sa han att han inte behöver lägga fokus på VO2max eller anaerob träning, eftersom han redan har en mycket bra 10 000 meterskapacitet. I stället ska han lägga "allt fokus på tröskel, framför allt då LT1, den aeroba tröskeln" och på långpassen. Längsta passet blir ungefär 40 kilometer, och han vill avsluta långpassen snabbt för att vänja kroppen vid att springa fort efter 90 till 100 minuter. I veckan som Athletics Weekly återgav sprang han 40 km progressivt på kuperad terräng med tiokilometerstiderna 35.00, 31.20, 29.46 och 28.30.

Han tränar också på att få i sig energi. Sedan november 2025 tar han enligt Runner's World 120 gram kolhydrater i timmen på alla långpass, även de lugna, och dricker under tröskelintervallerna på löpband i stället för i vilan. Han planerar passen själv men har stämt av med erfarna maratonlöpare och med personer på sportdryckstillverkaren Maurten. Läs mer om energi under lopp i vår artikel om energigel och i maratonträning.

Höghöjd

Almgren lägger stora delar av året på höghöjd. Vintern och våren 2026 bodde han i Sierra Nevada (2320 meter över havet) och på sommaren i St. Moritz, enligt Athletics Weekly. Efter VM i Köpenhamn reste han till Flagstaff i USA för att förbereda maratondebuten.

Värmekammare

Sedan mars 2025 tränar Almgren regelbundet i värmekammaren på Bosön. SVT följde med in i oktober 2025: 50 minuter på löpband i 38 graders värme och 60 procents luftfuktighet, utan att dricka under passet. Inför VM i Tokyo var syftet att vänja sig vid värme och fukt. Efteråt handlade det enligt prestationsutvecklaren Thomas Lindberg "framför allt" om blodvärden och blodplasma, och om att förlänga effekten av höghöjdsträningen. Även i september 2026 hade han tre pass i veckan i värmerum (38 grader, 60 procent luftfuktighet) där tempot styrdes av puls och kroppstemperatur, enligt Athletics Weekly.

Cykel och Nils van der Poel

Hösten 2022 berättade Almgren för SVT att han hade inspirerats av skridskoåkaren Nils van der Poel, som i sitt öppna träningsdokument på howtoskate.se visade hur mycket icke grenspecifik träning, framför allt cykel, man kan lägga in för att höja den totala träningsmängden. "Det finns nog ingen konditionsidrottare i hela Sverige som inte har fått en Nils van der Poel-effekt", sa han. Under en skadeperiod våren 2022 testade han veckor med 30 timmar på cykel. I podden Maratonlabbet (mars 2023) berättade han att han bytt ut en del löppass mot cykeltimmar under grundträningen. Hur stor plats cykeln har i hans träning i dag framgår inte av de senare intervjuerna, där löpvolymen dominerar.

Styrka, stegringar och skadeförebyggande

Sedan omläggningen har han lagt till mer skadeförebyggande träning, stegringar och sprinter, enligt Athletics Weekly. I veckoschemana från 2026 finns styrka två gånger i veckan och korta stegringar med fokus på löpteknik. Efter skadeåren säger han att det viktigaste av allt under en säsong är att hålla sig skadefri. Se vår artikel om styrketräning för löpare.

Data och forskning

År 2022 deltog Almgren i en studie vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) om hur kroppen svarar på träningsbelastning och återhämtning. "Jag gillar data", sa han till SVT. Laktatmätningen, värmekammarens tester av blodvärden och den noggranna loggningen av pass hör ihop med det.

Tränaren Urban Aruhn

Almgren har haft samma tränare, Urban Aruhn, sedan 2012. Aruhn utsågs till Årets tränare på Friidrottsgalan i januari 2026. Rollen har förändrats med åren. När Almgren var yngre var Aruhn en "ren tränare", men numera skriver Almgren programmet själv och Aruhn fungerar som stöd och ifrågasättare. "Jag vill att han ska utmana min plan", sa Almgren till Athletics Weekly i oktober 2026 (översatt). Om han inte kan försvara ett upplägg har han inte tänkt igenom det tillräckligt, och en av Aruhns viktigaste uppgifter är enligt Almgren att se till att han inte gör för mycket.

Vad säger forskningen om hans metoder?

Här är det viktigt att skilja på två saker. Det som står ovan om Almgrens träning är vad han själv och personer runt honom har berättat. Det som följer är vad forskningen säger om liknande metoder. Ingen studie har undersökt just hans träning, och slutsatserna nedan är vår tolkning av hur de stämmer överens.

Mycket lugnt, lite hårt

Stephen Seiler (2010) gick igenom hur framgångsrika uthållighetsidrottare tränar och fann att ungefär 80 procent av passen är lugna. Haugen, Sandbakk, Seiler och Tønnessen (2022) beskrev löpare i världsklass: banlöpare springer ungefär 130 till 190 km i veckan och maratonlöpare 160 till 220 km under uppbyggnadsperioder, båda grupperna tränar 11 till 14 pass i veckan, och minst 80 procent av löpvolymen sker på låg intensitet året runt. Löpare som bor på låglandet lägger dessutom ofta långa höghöjdsläger under uppbyggnaden. Almgrens 200 till 230 km i veckan ligger i nivå med eller något över det spannet, och hans år med Sierra Nevada, St. Moritz och Flagstaff följer samma mönster. Mer om varför lugn volym är grunden finns i Att bygga en aerob bas som löpare och grundträning.

Casado, Hanley, Santos-Concejero och Ruiz-Pérez (2021) frågade 85 elitlöpare och löpare i världsklass om deras träning under de första sju åren. Total löpdistans och mängden lugna distanspass hängde starkast ihop med hur bra de blev, och av de hårdare passtyperna var tempopass och korta intervaller viktigast. Studien bygger på löparnas egna uppgifter i efterhand och visar samband, inte orsak.

Pyramidal fördelning och tröskel

En systematisk översikt av Casado, González-Mohíno, González-Ravé och Foster (2022) fann att högt tränade långdistanslöpare oftast tränar pyramidalt: mest i den lägsta zonen, en hel del kring tröskeln och minst över den. Inför tävlingsperioden blir fördelningen mer polariserad. Almgrens beskrivning passar det mönstret, med mycket lugnt, mycket tröskel och lite riktigt hårt utom när han tränar specifikt för 5000 meter. Om du vill räkna fram dina egna zoner, se pulszoner.

Laktatstyrda tröskelintervaller

Den modell Almgren beskriver är nästan exakt den som Casado, Foster, Bakken och Tjelta (2023) sammanfattar. De beskriver ett upplägg hos vissa medel- och långdistanslöpare i världsklass med tre till fyra laktatstyrda tröskelintervallpass och ett pass kring VO2max i veckan, plus lugn löpning upp till 150 till 180 km i veckan. Laktatet hålls typiskt mellan 2 och 4,5 mmol/l och mäts efter var, varannan eller var tredje intervall. Författarna menar att intervallformen gör att löparen kan springa ganska snabbt med relativt låg metabol belastning och därför återhämta sig snabbare och klara fler sådana pass i veckan. Artikeln är en beskrivning av praxis och en genomgång av möjliga mekanismer, inte en kontrollerad studie. Att dubbeltröskel är bättre än andra upplägg är alltså inte bevisat, även om det fungerar för många av världens bästa.

Värme efter höghöjd

Rønnestad och kollegor (2025) lät 18 elitcyklister göra tre värmepass i veckan i 3,5 veckor efter ett höghöjdsläger. Värmegruppen behöll sin ökade hemoglobinmassa medan kontrollgruppen tappade 3,3 procent. Det är precis det Lindberg beskrev som syftet med Almgrens pass i värmekammaren. En senare studie av samma grupp (Rønnestad m.fl. 2026) fann att värmepass under ett läger på måttlig höjd gav större ökning av hemoglobinmassan, men ingen skillnad i prestationstester. Effekten på blodet är alltså ganska väl belagd, effekten på tävlingsresultat mer osäker.

Träna magen

Asker Jeukendrup (2017) sammanfattade att mag- och tarmkanalen går att träna: genom att regelbundet äta och dricka under träning kan man tåla mer kolhydrater med mindre besvär. Det är skälet till att Almgren tränar intaget på alla långpass, inte bara inför lopp.

Vad kan du som motionär ta efter?

Almgrens träning är byggd för en heltidsidrottare med tio års löpbakgrund, tillgång till laktatmätare, värmekammare och höghöjdsläger. Mycket av det går inte att kopiera, men principerna går att använda.

Det här kan du ta efter

• Kontroll före fart. Hans viktigaste princip är att inte bli girig. Avsluta tröskelpass med känslan att du hade kunnat göra en intervall till.
• Mest lugnt. Lugna pass på känsla, långsammare när du är trött. Prata i hela meningar på de lugna passen.
• Tröskel i intervaller. Korta tröskelintervaller med kort vila ger mycket tid nära tröskeln utan att slita som ett lopp. Almgrens eget tips till motionärer 2022: "Jag rekommenderar 10x3 minuter med en minuts vila", i stället för i 10 km-fart testa att springa dem 5 till 10 sekunder långsammare än tävlingsfart. "Hellre samla många mil ganska fort än få mil jättefort."
• Kontinuitet. Almgren beskriver sin form som ett resultat av att han äntligen har kunnat träna utan avbrott sedan hösten 2024. Det gäller motionärer lika mycket.
• Stegringar och styrka. Korta stegringar några gånger i veckan och styrka en till två gånger i veckan är billiga och realistiska.
• Träna energiintaget på långpass om du ska springa halvmaraton eller maraton.

Det här ska du inte kopiera

• Volymen. 200 km i veckan är resultatet av många års gradvis ökning. Nielsen och kollegor (2014) följde 874 nybörjare och fann att de som ökade veckodistansen med mer än 30 procent på två veckor tycktes vara mer utsatta för vissa överbelastningsskador, även om sambandet var statistiskt osäkert. Öka hellre gradvis.
• Två pass om dagen. Filip Larsen vid GIH sa till SVT 2025 att det inte fungerar att direkt applicera dubbeltröskel på en motionär som tränar mer sällan. Kör hellre ett tröskelpass om dagen, en till två gånger i veckan.
• Laktatvärdena. Hans siffror, som 1,5 till 3 mmol/l, gäller honom. Laktatkurvan är individuell och en mätare utan kunskap om din egen kurva ger lätt fel slutsatser. Ansträngning och andning räcker långt.
• Värmekammare och höghöjd. Det är finjusteringar på elitnivå med små marginaler. För en motionär ger fler veckor med jämn träning mer.
• Hans tempo. Räkna fram dina egna farter utifrån ett aktuellt lopp med löpkalkylatorn.

Exempel: en motionärsvecka inspirerad av principerna

Det här är inte Almgrens program. Det är ett exempel på hur en van motionär som springer fyra till fem gånger i veckan kan använda samma principer: mest lugnt, tröskel i intervaller och ett långpass.

Är du ny i löpning räcker ett pass med tröskel i veckan, eller inget alls de första månaderna. Se intervaller för nybörjare. Får du smärta som inte går över, som ökar under passen eller gör att du haltar, vila från löpning och låt en fysioterapeut eller läkare bedöma besvären. Mer om vanliga löparskador finns i vår artikel om skador.

Vanliga frågor

Vem är Andreas Almgrens tränare?

Urban Aruhn, som har tränat honom sedan 2012 och utsågs till Årets tränare på Friidrottsgalan i januari 2026. I dag skriver Almgren själv sitt program och Aruhn granskar och ifrågasätter det.

Hur mycket springer Andreas Almgren i veckan?

Omkring 200 km i veckan under grundträning enligt honom själv i februari 2026, och ungefär 230 km under uppbyggnaden mot halvmaraton-VM 2026. Före omläggningen 2019 sprang han 11 till 12 mil i veckan.

Vad är dubbeltröskel?

Två tröskelpass samma dag, oftast som intervaller med kort vila och med farten styrd av laktat eller ansträngning. Almgren gör det två dagar i veckan under stora delar av året. Se dubbeltröskelprogram.

Varför tränar Almgren i värmekammare?

Först för att anpassa sig till värme och fukt inför VM i Tokyo 2025, sedan främst för att påverka blodvärden och plasmavolym och förlänga effekten av höghöjdsträning, enligt testledaren Thomas Lindberg på Bosön. Forskning på cyklister stöder att värmepass kan bevara hemoglobinmassan efter höghöjdsläger.

Ska jag som motionär träna som Almgren?

Ta efter principerna: kontroll, mycket lugn löpning, tröskelintervaller och kontinuitet. Kopiera inte volymen, dubbelpassen eller hans farter. Filip Larsen vid GIH har avrått motionärer som tränar mer sällan från dubbeltröskel.

Delar Andreas Almgren sin träning på Strava?

Han har en profil på Strava, men i april 2024 pausade han den offentliga träningsdagboken eftersom uppmärksamheten skapade stress. Det mesta som är känt om hans träning i dag kommer från intervjuer.

När springer Almgren sitt första maraton?

Han debuterar i New York City Marathon den 1 november 2026. Han har valt loppet för att tävla om placering snarare än om tid, eftersom New York saknar farthållare och har en kuperad bana.

Källor

1. Athletics Weekly (Barden K). How they train: Andreas Almgren. 6 oktober 2026. athleticsweekly.com
2. Athletics Weekly (Adams T). Andreas Almgren on his relentless rise. 6 februari 2026. athleticsweekly.com
3. Runner's World Sverige (Szalkai A). Andreas Almgren om träningen inför halvmaraton-VM och New York Marathon. Augusti 2026. runnersworld.se
4. TT/Aftonbladet. Siktar mot OS, tack vare norska metoden. Februari 2024. aftonbladet.se
5. Marathon.se. Andreas Almgren om träningen och succéloppet i Bryssel. 15 september 2022. marathon.se
6. SVT Sport. Nils van der Poel-effekt bakom Andreas Almgrens rekordform. 19 september 2022. svt.se
7. Maratonlabbet, avsnitt 151. Andreas Almgren om grundperioden med dubbeltröskel och cykelträning. 7 mars 2023. podbean.com
8. SVT Sport. Följ med Andreas Almgren in i tortyrkammaren. 22 oktober 2025. svt.se
9. SVT Nyheter. Hemligheten bakom Andreas Almgrens succélopp. 21 september 2025. svt.se
10. TV4/TT. Pressad av fansen, pausar träningsdagbok. 14 maj 2024. tv4.se
11. SVT Sport. Andreas Almgrens succé, sätter svenskt rekord på 10 000 meter. 17 mars 2024. svt.se
12. Svenska Friidrottsförbundet. Andreas Almgren EM-fyra på 10000 meter. Juni 2024. friidrott.se
13. TV4/TT. Inget OS för Almgren. 6 augusti 2024. tv4.se
14. World Athletics. Rapport herrar 10 000 meter, VM Tokyo 2025. 14 september 2025. worldathletics.org
15. World Athletics. Almgren and Jepchirchir, Valencia 10K. 11 januari 2026. worldathletics.org
16. Marathon Handbook. Castellón broke two European records before most of us had finished breakfast. Februari 2026. marathonhandbook.com
17. TV4/TT. Svenskt rekord av Almgren. 16 maj 2026. tv4.se
18. SVT Sport. Andreas Almgren krossade fältet från spets, tog hem EM-guldet. 15 augusti 2026. svt.se
19. World Athletics. Rapport herrar halvmaraton, Road Running Championships Köpenhamn 2026. 20 september 2026. worldathletics.org
20. World Athletics. Idrottarprofil Andreas Almgren. worldathletics.org
21. Seiler S. What is best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? Int J Sports Physiol Perform 2010. PubMed
22. Haugen T, Sandbakk Ø, Seiler S, Tønnessen E. The training characteristics of world-class distance runners: an integration of scientific literature and results-proven practice. Sports Med Open 2022. PubMed
23. Casado A, Hanley B, Santos-Concejero J, Ruiz-Pérez LM. World-class long-distance running performances are best predicted by volume of easy runs and deliberate practice of short-interval and tempo runs. J Strength Cond Res 2021. PubMed
24. Casado A, González-Mohíno F, González-Ravé JM, Foster C. Training periodization, methods, intensity distribution, and volume in highly trained and elite distance runners: a systematic review. Int J Sports Physiol Perform 2022. PubMed
25. Casado A, Foster C, Bakken M, Tjelta LI. Does lactate-guided threshold interval training within a high-volume low-intensity approach represent the "next step" in the evolution of distance running training? Int J Environ Res Public Health 2023. PubMed
26. Rønnestad BR m.fl. Heat suit training preserves the increased hemoglobin mass after altitude camp in elite cyclists. Med Sci Sports Exerc 2025. PubMed
27. Rønnestad BR m.fl. Heat training augments hemoglobin mass during a moderate-altitude training camp in well-trained endurance athletes. J Appl Physiol 2026. PubMed
28. Jeukendrup AE. Training the gut for athletes. Sports Med 2017. PubMed
29. Nielsen RØ m.fl. Excessive progression in weekly running distance and risk of running-related injuries: an association which varies according to type of injury. J Orthop Sports Phys Ther 2014. PubMed