För maraton erbjuder Coach Ahlsén följande träningsprogram:

• Sub 3:20-maraton: Detta program är utformat för att hjälpa dig att springa maraton på en imponerande tid under 3 timmar och 20 minuter. Det inkluderar intensiv träning, fartökningar och långpass för att förbättra din uthållighet och hastighet.
• Sub 3:40-maraton: Om ditt mål är att slutföra maraton på under 3 timmar och 40 minuter erbjuder vi ett dedikerat träningsprogram för att hjälpa dig att uppnå detta. Programmet fokuserar på att bygga upp din kondition och styrka för att klara av utmaningen på ett effektivt sätt.
• Basprogram: Om du är ny på maratondistansen eller siktar på att slutföra maraton på omkring 4 timmar, eller helt utan att sätta ett specifikt tidmål, har vi ett basprogram som ger dig en stabil grund för att klara av loppet. Programmet fokuserar på att öka din uthållighet och förbättra din löpteknik.

Coach Ahlséns träningsprogram för halvmaraton:

• Sub 90-halvmaraton: Om du vill nå den imponerande tiden under 1 timme och 30 minuter på halvmaraton, har vi ett träningsprogram som hjälper dig att förbättra din snabbhet och uthållighet för att uppnå detta mål.
• Sub 1:45-halvmaraton: För att slutföra halvmaraton på under 1 timme och 45 minuter erbjuder vi ett dedikerat träningsprogram som hjälper dig att förbättra din prestation och uthållighet.
• Sub 2h-halvmaraton: Om du är ny på halvmaratondistansen eller siktar på att slutföra loppet runt 2 timmar eller helt utan att sätta ett specifikt tidmål, erbjuder vi ett bra program för att ge dig en stabil grund för att klara av utmaningen.