Milen sub 50
För dig som idag springer milen på 51-55 minuter. Du kommer få verktygen och strukturen som krävs för att ta dig under 50 minuter. Du kommer förväntas utföra minst 3 löppass i veckan för att nå målet.
10 km
Översikt
Ett komplett träningsprogram för dig som vill nå dina löpmål
Om programmet
För dig som idag springer milen på längre tid än 50 minuter. Du kommer få verktygen och strukturen som krävs för att ta dig under 50 minuter. Du kommer förväntas utföra minst 3 löppass i veckan för att nå målet.
Vad ingår i programmet
Korta intervaller
som höjer din syreupptagningsförmåga
Långa intervaller
ökar din tröskelfart och uthållighet
Långpass
upp till 14 km
Distanspass
som ger grundläggande uthållighet och löpekonomi
Träningsupplägg
Programlängd
12 veckor
Måltid
Sub 50 minuter
