Milen sub 40
Du är troligen redan en ganska van löpare och gör milen på strax under 45 minuter. Här är ett program som strukturerar upp din träning så du klarar dedär magiska klivet ner under 40 minuter.
10 km
Översikt
Ett komplett träningsprogram för dig som vill nå dina löpmål
Om programmet
Programmet är till för dig som gör milen på 41-45 minuter i dagsläget. Här är ett program som strukturerar upp din träning så du klarar det magiska klivet ner till att springa milen under 40 minuter.
Vad ingår i programmet
Distanspass
som bygger din grundkondition och löpekonomi
Korta intervaller
höjer din syreupptagningsförmåga
Långa intervaller
höjer din tröskelförmåga
Långpass
på upp till 22 km
Extrapass
som du kör om du har kraft och vilja så det räcker till
Träningsupplägg
Programlängd
12 veckor
Svårighetsgrad
Avancerad
Måltid
Sub 40 minuter
