Din personliga träningspartner, som utvecklas med dig
Få ett skräddarsytt träningsprogram som automatiskt anpassas efter dina framsteg och din dagsform – allt i realtid.
Träna bättre
Maximera dina löparresultat med vår AI-Coach – alltid anpassad efter dig.
Vår revolutionerande AI-Coach anpassar din träning efter din löparhistorik, din dagsform och dina mål. Med avancerade algoritmer justerar den dina träningszoner och hjälper dig att optimera varje löppass. Den håller koll på din hälsa och varnar om du riskerar överträning eller skador – allt för att du ska kunna träna smart och nå dina mål, oavsett om det är 5 km eller ett maraton.
AI-coachen övervakar din hälsa och varnar dig vid tecken på överträning eller skaderisk, så att du kan justera träningen innan det är för sent. Din plan uppdateras i realtid, och om du känner dig trött eller tränar för hårt anpassas kommande pass för optimal återhämtning. Du har alltid en tränare vid din sida, som ser till att du tränar smart, säkert och når dina mål – på dina villkor.
Powered by
Daglig feedback för optimerad träning
En bild av hur du mår
Baserat på din dagliga feedback justeras din träningsplan automatiskt. Ange hur din kropp känns, om du har sovit dåligt, eller om du är stressad – vår AI-Coach anpassar träningen för att säkerställa att du tränar säkert och effektivt.
- Träningsbelastning igår. Här anger du hur tuff gårdagens träning var. Detta hjälper AI-coachen att bedöma din återhämtning och justera dagens träningsintensitet därefter.
- Muskelvärk & trötthet. Denna kategori mäter hur dina muskler känns. Om du upplever muskelsmärta eller trötthet kan AI-coachen justera din träning för att undvika överbelastning och minska risken för skador.
- Mental stress. Här bedöms din mentala ansträngning. Höga nivåer av stress i skolan, på jobbet eller hemma kan påverka din fysiska prestation, och AI-coachen tar detta i beaktning när den planerar dina träningspass.
- Aktuell skada. Om du har någon skada som påverkar din träning, kan du ange detta. AI-coachen kommer då att justera träningen för att inte förvärra skadan.
- Aktuell sjukdom. Här rapporterar du om du har några sjukdomssymptom som kan påverka din förmåga att träna. AI-coachen kommer att rekommendera anpassade pass eller vila om nödvändigt.
- Sömn inatt. Kvaliteten och mängden sömn du fick kan påverka din återhämtning och energinivå. Dålig sömn kan leda till lättare träningspass eller mer återhämtning i planen.
- Mat & dryck igår. Detta avsnitt tar hänsyn till din näringsintag, vilket är avgörande för din prestation. Om du har ätit dåligt eller haft problem, kommer AI-coachen att justera träningen för att kompensera.
- Humör senaste 24 timmarna. Ditt humör kan ge en indikation på ditt allmänna välbefinnande. Dåligt humör kan signalera behov av mindre intensiv träning eller mer återhämtning.
- Återhämtning & energinivå idag. Här anger du hur återhämtad och energisk du känner dig. Denna information är avgörande för AI-coachen när den bestämmer om du är redo för ett tufft träningspass eller om du bör ta det lugnt.
Hur formskattningen används
Med din dagliga feedback justerar AI-Coachen träningsplanen i realtid för att ge dig optimala resultat utan att riskera överträning eller skador.
Hur fungerar AI-coachen?
Låt oss visa dig hur AI-coachen fungerar
Upptäck styrkan i din personliga AI-löpcoach! I den här videon tar vi dig med på en djupdykning i vår innovativa löpapp. Vi visar dig:
- Hur appen ger dig unika insikter som avslöjar din fulla potential
- Processen bakom de skräddarsydda träningsprogram som anpassas efter just dina behov
- Formskattningens roll i att optimera din träning dag för dag
Häng med och se hur modern teknik kan lyfta din löpning till nya höjder!
“Vår AI-coach är skapad för att göra löpträning både smartare och mer tillgänglig för alla, oavsett nivå.”
Varför välja en AI-Coach för din löpning?
Skräddarsydd löpträning för alla nivåer
Oavsett om du är nybörjare eller elitlöpare anpassar vår AI-Coach din träning efter din nivå och dagsform. Nå dina mål snabbare med smartare träning, och undvik skador på vägen. Kom igång nu och upptäck hur enkel och effektiv din träning kan vara.
Vem använder AI-Coachen i sin träning?
Testad av både världsstjärnor och nybörjare – byggd på Ellida
AI-Coachen bygger på svexas toppmoderna produkt Ellida, som testas och analyseras av svenska elitlöpare som är anställda på svexa. Ett imponerande exempel är Andreas Almgrens svenska rekord på halvmaraton, där modellen förutsåg hans tid med en felmarginal på endast 8 sekunder över 21,1 km (0,2%). Den här precisionen, som testats av elitidrottare, ger dig möjlighet till samma noggrannhet och tillförlitlighet – oavsett om du springer ditt första 5 km-lopp eller siktar mot nya personbästa på längre distanser. Läs mer om detta på svexas egen hemsida.
83% av användarna uppnår sitt mål
Genomsnittslig felmarginal ligger på 3,8%
.
Vanliga frågor om AI-Coachen
-
Hur fungerar AI-Coachen?
-
AI-Coachen analyserar din löphistorik, dagsform, och målsättningar för att skapa en personlig träningsplan. Genom att använda avancerade algoritmer justeras planen kontinuerligt baserat på dina resultat och din återhämtning, vilket hjälper dig att träna på ett smart och hållbart sätt.
-
Passar AI-Coachen för alla löpare, oavsett nivå?
-
Ja! AI-Coachen är designad för att anpassa sig till löpare på alla nivåer – från nybörjare till elitidrottare. Planerna skräddarsys efter din erfarenhet, dina mål och din dagsform, så du kan få stöd oavsett om du tränar för ditt första 5 km-lopp eller ett maraton.
-
Hur ofta uppdateras min träningsplan?
-
Din träningsplan uppdateras så gott som i realtid baserat på din feedback och prestation. Om du till exempel rapporterar att du känner dig trött en dag eller har haft en tung träning, kommer AI-Coachen att justera kommande pass för att ge dig rätt återhämtning och optimera din prestation.
-
Behöver jag särskild utrustning eller appar för att använda AI-Coachen?
-
AI-Coachen fungerar idag sömlöst med Strava och kan därigenom använda data från din vanliga GPS-klocka eller telefon. Du behöver ingen särskild utrustning, men för bästa resultat bör du kunna mäta puls med din enhet.
-
Hur noggranna är AI-Coachens förutsägelser?
-
AI-Coachen använder avancerade algoritmer för att förutse din prestation med hög precision. I en teststudie var felmarginalen endast 8 sekunder på en halvmara, vilket visar att modellen är mycket pålitlig. Den genomsnittsliga felmarginalen i prognosen ligger på ca 3.8%.
-
Kan AI-Coachen hjälpa mig att undvika skador?
-
Den kan vara väldigt nyttig för att förebygga skador! AI-Coachen övervakar dina hälsodata, inklusive återhämtning och träningsintensitet, och varnar dig om det finns risk för överträning eller skador. På så sätt kan du justera din träning och undvika att belasta kroppen för hårt.
-
Vad händer om jag missar ett träningspass?
-
Om du missar ett pass anpassar AI-Coachen planen för att ta hänsyn till det. Den justerar framtida pass baserat på din återhämtning och dagsform så att du alltid tränar på en nivå som passar dig.
-
Hur länge kan jag använda AI-Coachen?
-
AI-Coachen är inte tidsbegränsad, men du kan inte skapa ett program som är längre än ett år. Då kan du däremot starta ett nytt program och fortsätta använda den så länge du vill, oavsett om du tränar inför ett specifikt lopp eller bara vill förbättra din löpform över tid.
-
Kan AI-Coachen hjälpa mig om jag tränar för ett specifikt lopp?
-
Absolut! AI-Coachen skapar en träningsplan som är anpassad för att hjälpa dig att nå ditt mål, oavsett om det är ett 5 km-lopp, en mil, ett halvmaraton, Lidingöloppet, eller ett maraton. Den tar hänsyn till hur lång tid du har kvar till loppet och optimerar din träning därefter.
Nu är det dags att ta ditt nästa steg
Ta kontroll över din träning och nå dina mål snabbare. AI-Coachen är redo att guida dig – anpassad helt efter dig och din löpning. Börja nu och upplev smartare, personligare träning.