Pyramid 15 sekunder – 2 minuter

Vi börjar med en väldigt kort intervall och ökar på den med 15 sekunder för varje intervall. Hög fart rakt igenom.

Total intervalldistans: 16 min

IntervallFartVila
15 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
30 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
45 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
1 minutHög fart!30 sekunder jogg
1 minut och 15 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
1 minut och 30 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
1 minut och 45 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
2 minuterHög fart!30 sekunder jogg
1 minut och 45 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
1 minut och 30 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
1 minut och 15 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
1 minutHög fart!30 sekunder jogg
45 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
30 sekunderHög fart!30 sekunder jogg
15 sekunderHög fart!

Löparklockor